仕事や子育てが一段落して「これからの人生、どう過ごそう？」と考えている方も多いのではないでしょうか。
人生の後半戦は、自分を大切にする時間です。
体の変化に戸惑ったり、「このままでいいのかな？」と漠然とした不安を感じたりすることもあるかもしれません。
さらに、ふとした瞬間に「なんだか一人だな」と孤独を感じることもあるかもしれません。
でも、安心してください。今この瞬間から、心も体も健やかに、そしてもっと自分らしく輝くための方法はたくさんあります。
大切なのは、自分の「好き」という気持ちを大切にすること。今回は、「好き」という心の声を大切にすることと、心身の健康を保つことを掛け合わせ、ふとした孤独感さえも力に変えて、毎日を豊かにするヒントをお伝えします。
この記事を書いた人：トリニティ【公式】ホリスティック・アロマセラピスト龍神
目次
心が喜ぶ「好き」が、体にも良い影響をもたらす理由
「楽しい！」「ワクワクする！」といったポジティブな感情は、心だけでなく、体にも良い影響を与えます。
私たちが心から「好き」と感じる活動をしているとき、脳内では幸福ホルモンと呼ばれるエンドルフィンやドーパミンが分泌されます。これらは、ストレスを緩和し、免疫力を高める作用があることが知られています。つまり、「好き」という感情は、単なる気分の問題ではなく、体内の健康なリズムを整えるための確かな反応なのです。
たとえば、好きな音楽を聴きながらのウォーキングや、大切にしているペットとのお散歩は、単調に感じていた運動が楽しい時間に変わります。また、好きなハーブを育てて、自分で淹れたハーブティーでリラックスしたり、好きな野菜を家庭菜園してみたりすると、心も体も癒されます。
喜びを感じながら体を動かしたり、リラックスしたりすることで、無理なく健康習慣を続けることができるようになります。
「何か始めたいけれど、自信がない…」という方は、まずは「なんとなく興味があるな」と思うことから気軽に試してみましょう。心が惹かれる小さな「好き」こそが、新しい人生を健やかに輝かせるための最初のエンジンになります。
たとえばこんな案はいかがでしょうか。
- 「美しいものが好き」 → 美術館巡り、器探し、お花を生ける、風景や動物の写真撮影、自然散策、舞台鑑賞、絵画巡り、インテリアの空間作り、自分に合う新しいファッション探し
- 「体を動かすのが好き」 → ヨガ、ピラティス、簡単なストレッチ、ダンス、登山、ランニング、チームスポーツ、水泳、キャンプ
- 「食べるのが好き」 → 栄養バランスを考えたレシピ作り、スパイスや調味料集め、食事用の陶芸、テーブルコーディネート、グルメ巡り、マルシェ参加、食フェス、自家製調味料作り、野菜の栽培、自作レシピのSNS発信
毎日を彩る「セルフケア」で、内側から輝く
健康と美容は、特別なことではなく毎日の積み重ねです。
無理のない範囲で、自分に合ったセルフケアを取り入れてみませんか？
食べること：体が喜ぶ、おいしい健康レシピ
旬の野菜や発酵食品を取り入れたり、好きなハーブやスパイスを使ったり。料理が苦手な方も、いつもの食事に彩りを加えるだけでも楽しめます。おいしいものを食べることは、何よりの活力になります。
動くこと：好きなことをしながら体をほぐす
家で好きな音楽をかけながらストレッチをしたり、景色が良い場所を選んでウォーキングをしたり。体を動かすことが苦手でも、自分が心地よいと感じる方法なら続けられます。
整えること：自分に合ったスキンケアとメイク
年齢を重ねると、肌の悩みも変わってきます。流行に惑わされず、今の自分に合ったスキンケア用品を選ぶことが大切です。ナチュラルなメイクで、今の自分をより美しく見せることもできます。
新しい「好き」を見つけるための小さな一歩
「まだやりたいことが見つからない」「自信がない」という方も大丈夫です。
大切なのは、完璧なスタートではなく、「小さな一歩」を踏み出すこと。
今までとはまた違う、なにか新しい発見があるかもしれません。
- 興味のあるイベントに参加してみる
- 図書館で関連書籍を探してみる
- YouTubeで趣味の動画を見てみる
- 子供の頃好きで時間も忘れてやっていたことを、もう一度やってみる
- 思い出の場所へ行ってみる
- 若い頃にはできなかった学びや遊びに最挑戦してみる
孤独は、新しい「自分」に出会うための時間
ふとした瞬間に、一人であることに寂しさを感じることはありませんか？
人生の約半分が過ぎて、子育てが終わり、仕事や人間関係にも変化が訪れると、「なんだか一人だな」と感じる瞬間が増えるかもしれません。でも、その孤独感は、決してネガティブなものではありません。
実は、孤独は「新しい自分」と静かに向き合うための、かけがえのない時間。
孤独を乗り越え、むしろ力に変えるためのヒントをお伝えします。
孤独は「成長のチャンス」
忙しかった日々から解放された今、あなたは誰のためでもなく、自分のためだけに時間を使うことができます。この時間は、今まで見過ごしてきた自分の気持ちや、本当にやりたかったことに気づくためのチャンスです。
- 自分だけの特別な時間を楽しむ：誰にも気兼ねせず、ゆっくりと読書をしたり、好きな映画を見たり。自分を甘やかす時間を作りましょう。
- 新しい趣味に挑戦する：以前から興味があったこと、たとえば絵を描くことや、楽器を習うことなど、少しでも心が惹かれることに挑戦してみてください。それは、新しいコミュニティや出会いにつながるかもしれません。
- 自分自身と対話する：「本当は何が好き？」「何をしている時が楽しい？」と、自分の心に問いかけてみましょう。手帳に書き出すのもおすすめです。
- 心を静める時間を持つ：孤独を感じた時こそ、アロマを焚いたり、ゆっくり呼吸したりする時間を持ちましょう。孤独感は「内面の乱れ」を知らせるサイン。精油の香りは、心の声に静かに耳を傾ける助けになります。
孤独を「力」に変えるヒント
「一人でいるのは苦手…」と感じる方もいるかもしれません。でも、無理に誰かと一緒にいようとする必要はありません。
自分のペースで、心地よい人間関係を築くことが大切です。
オンラインコミュニティに参加してみる
同じ趣味や関心を持つ人が集まるオンラインコミュニティやSNSに参加してみましょう。顔が見えないからこそ、気軽に自分の意見を伝えたり、共感できる仲間と出会ったりできます。
ボランティア活動を始めてみる
地域や社会に貢献する活動に参加してみるのも良いでしょう。誰かの役に立つことで、自己肯定感が上がり、新しい人間関係も自然に生まれてきます。
昔の友人や知人に連絡をとってみる
「元気にしてるかな？」と思う人がいたら、思い切って連絡をとってみましょう。意外な再会が、あなたの人生に新しい風を運んでくれるかもしれません。
孤独を恐れずに、前向きに進む
孤独は、自分自身を深く知るための貴重な時間です。
決して一人ぼっちではありません。あなたの中には、まだ知らない魅力や才能が眠っています。
この孤独な時間を大切に使い、新しい一歩を踏み出すことで、あなたの人生はさらに豊かで輝かしいものになります。
さあ、孤独を力に変えて、新しい自分に出会う旅を始めましょう。
内面と向き合い、孤独を力に変えるための次のステップへ
「自分自身との対話」や「ストレスのコントロール」は、豊かな人生の土台となります。心の健康とセルフケアについてご興味のある方は、以下のカテゴリーをご覧ください。
The Holistic Mind：孤独感や漠然とした不安を解消するための、心の法則とマインドセット
Essential Oils & Wellness：自分を慈しむ時間を作る、精油を使った実践的なセルフケア法
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- The Holistic Mind (心）：孤独感や漠然とした不安を解消するための、心の法則とマインドセット
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