こんなふうに、肌が衰えてきたかもと感じること、増えていませんか？

いろんな美容液やサプリ、美顔器も試したけど、いまいち効果が出ない。なにかいい対策はないの？

そんな焦りと迷いを感じていらっしゃるあなたへ、衰えをストップさせ、素肌を土台から立て直して今よりもっと若々しい健康的な素肌を手にするための効果的な対策と、

年齢に負けない素肌を維持するための、スキンケアのポイントをまとめましたので参考にしてくださると幸いです。

記事を書いた人　アロマコーディネーター（株）トリニティ代表　龍神もも代

肌が衰える原因

1.　自己治癒力の低下によるもの
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・細胞生成能力の低下：加齢により、細胞の生まれ変わりが遅くなり、肌のターンオーバーが乱れます。

・皮脂や美肌菌の減少：加齢や、化学物質などの使用により、皮脂や美肌菌が減少して肌の土台が弱くなり、バリア機能が低下すると、自己治癒力が低下。肌の乾燥（乾皮症）や湿疹、ニキビ、アトピー、皮膚炎などの肌トラブルが発生しやすくなります。

・抗酸化力の低下：体内の酸化を防ぐ抗酸化作用が低下し、細胞のダメージが蓄積。シミやくすみの原因になります。

・ホルモン量の低下：加齢や疾患によって体内で作られるエストロゲンなどのホルモンの量が減少し、その結果、肌、体、心のさまざまな機能に不調が生じる状態を指します

・コラーゲン・エラスチンの減少：肌のハリや弾力を保つコラーゲンとエラスチンの生成が減り、シワやたるみにつながります。

2.　紫外線（光老化）によるもの
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・DNAの損傷：紫外線は肌のDNAを傷つけ、シミや色素沈着の原因となります。

・コラーゲン・エラスチンの破壊：紫外線A波（UV-A）はコラーゲンやエラスチンを変性させ、肌のハリ不足やたるみを引き起こします。

3.　糖化によるもの
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・老化リスク：体内のタンパク質が余分な糖と結びつき、老化を促進する物質であるAGEs（終末糖化産物）を生成する反応です。

体の「コゲ」とも呼ばれ、肌のシワやたるみのリスクを高める原因となります。

4.　生活習慣の乱れによるもの
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・ストレス：ストレスは線維芽細胞の機能を低下させ、コラーゲン生成を妨げます。

・睡眠不足：睡眠不足はターンオーバーを促進する成長ホルモンの分泌を低下させ、肌の回復を遅らせます。

・食生活の乱れ：糖分の過剰摂取は糖化を引き起こし、肌の弾力低下につながります。また、栄養不足は肌を作る材料の不足や、酸化ダメージからの回復を妨げます。

5.　肌への間違ったケアによるもの
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・過度な摩擦：洗顔やクレンジングで肌を強くこすりすぎると、肌のバリア機能が低下し、乾燥や外部刺激に弱くなります。

・保湿不足または過度な保湿：バリア機能の低下を招き、肌トラブルの悪化につながります。

・不適切なスキンケア製品の使用：肌に合わない化粧品の使用や間違った使い方は、肌のバリア機能を弱める原因になります。

【肌が衰える原因】の中から、土台を立て直すために重要な次の6つをピックアップしました。

合成界面活性剤が及ぼすデメリット
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合成界面活性剤は肌にとって良くないと言われることがありますが、これはいったいなぜなのでしょうか。

それは、合成界面活性剤が皮脂を必要以上に落としてしまう事で肌の自己治癒力が低下し、肌のバリア機能を低下させ、乾燥、赤み、かゆみなどの肌トラブルや、老化を促進してしまう可能性があるからです。特に石油系の合成界面活性剤は肌のターンオーバーを乱し、慢性的な肌の不調につながることがあります。

“自己治癒力の高い肌”とは、肌が本来持っている「傷やダメージを自ら修復・再生する力」が正常に機能している状態の肌のことを指します。

肌のターンオーバーが正しく行われ、水分や皮脂、美肌菌などのバランスが取れており、キメが細かくハリや弾力があるといった特徴を持ちます。

しかし、合成界面活性剤はファンデーションや汚れを綺麗に落としてくれるメリットがある反面、その強力さゆえ、”健康な肌を育てるために重要な、皮脂と美肌菌を必要以上に取り去ってしまう”といったデメリットがあるのです。

ではここで、皮膚の表面を覆う皮脂には、肌の育成にとってどんな重要な役割があるかをみていきましょう。

皮脂膜の役割

この皮脂膜を形成するための材料となる皮脂は、化学的な成分に勝るとも劣らない、総合的な力を秘めているとても優秀な”天然の美容液”なのです。

上の図は、皮脂で守られた肌(左）と、皮脂が少ない肌(右）のバリア機能の比較図です。

左の状態は、皮脂が十分に分泌され、美肌菌がきちんといる環境で皮脂膜が形成されている肌。バリア機能を正常に保たれ、アレルゲンや細菌から肌を守ったり、水分を保持することができます。

しかし右は、皮脂分泌が少なすぎて美肌菌も減少、皮脂膜が形成されにくく、バリア機能に障害が起きやすい肌。アレルゲンや細菌が侵入しやすく、炎症や肌荒れなどの原因になるほか、水分が非常に蒸発しやすい状態です。

保湿しすぎは皮脂分泌を低下させる
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過度な保湿は、肌が本来持っている皮脂の分泌機能が著しく低下してしまう恐れがあります。

皮脂の分泌機能とは、”肌の表面が乾燥しているな”と脳が判断した時に自ら皮脂を分泌させるという、私たちの体が持っている機能のこと。

ですから、すでにクリームなどで潤っていると、脳は、”もう潤す必要はないな”と判断するので、自ら皮脂を分泌させようとしなくなる、というわけです。

こうなると、肌の表面はクリームで潤っていても、肌の内部は乾燥しているという状態に陥ってしまい、のちに常習的な乾燥肌になってしまったり、肌の健全な成長を妨げ、老化を早めてしまう事にもつながりかねません。

保湿しすぎはバリア機能を低下させる
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塗りすぎによる弊害はこれだけではありません。

バリア機能の低下を引き起こしてしまう可能性もはらんでいます。

必要以上の塗りすぎは、肌表面の角質層がふやけやすくなります。まだ剥がれる時期ではないはずの角質が剥がれやすくなると、バリア機能が低下。バリア機能が低下すると、先ほど同様、細菌が侵入しやすくなったり、肌内部の水分を保ちにくくなったりと、こちらもまた炎症や乾燥肌の原因につながってきてしまうのです。

一般的に皮脂は、吹き出物やニキビといった、炎症の元になる恐れがあるのでしっかり取り除くよう推奨されることもあります。

もちろん、過剰な皮脂分泌は肌トラブルを引き起こしやすくなりますが、適切なバランスを取れていれば、健康な肌を保つためにとても重要な役割を持つので、決して必要以上に怖がるものではないのです。

肌の治癒力を低下させないためには、皮脂を落とし過ぎないこと、保湿剤を塗り過ぎないように心がけることが大きなポイントです。

健康な肌維持に欠かせない<美肌菌>
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石鹸で一回洗うだけで美肌菌の約90％が洗い流され、健康な肌の人でも元の状態に戻るのは12時間もかかるとの統計も出ていますので、石鹸であっても洗いすぎには要注意です。

肌の治癒力を高める対策まとめ
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合成界面活性剤が使われるアイテム
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合成界面活性剤は主に、乳液、化粧水、クレンジング、日焼け止め、液体ファンデーションやボディーソープに使われることが多いです。

皮脂は、合成界面活性剤の他にもアルコール、防腐剤、殺菌剤にもとても弱いため、スキンケア用品を購入する際には表示成分のチェックを習慣にしていきましょう。

湿度環境や肌コンディションによって、あなたの肌に合った優しい成分のクレンジング剤やスキンケア用品を選び（1種類～2種類で十分）、つけるタイミング、量など様子を見ながら加減するよう心がけてみてくださいね。

合成界面活性剤チェックリスト
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合成界面活性剤の名称はこちらからチェックできます。お手持ちのスキンケア成分を調べるとき、商品購入時などに便利です。

合成界面活性剤一覧

糖化(AGEs)による
老化の原因と対策

見た目の老化をはじめ、さまざまな健康リスクを高める原因になっているAGEs。

AGEsが肌に蓄積していたり、血糖値が高かったりすると、実年齢よりも老けて見えるという研究結果も報告されています。

食事による加熱調理で体内に取り込まれるほか、体内の高血糖状態でも生成され、蓄積すると分解されにくく体を劣化させると言われています。 

AGEs（終末糖化産物）とは？
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AGEsは、「Advanced Glycation Endproducts」の略で、「糖化最終生成物」や「終末糖化産物」と訳されます。

食事で摂取した余分な糖が体内のタンパク質や脂質に結合してできる、体内で生成される老化促進物質で、体内で作られた一度できたAGEは、体外に排出されにくく体内のコラーゲンなどに蓄積され、長期間にわたり、以下のような悪影響を及ぼします。 

皮膚の老化: シミ、シワ、たるみ、くすみの原因となります。 

血管の老化: 動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めます。 

脳の老化: アルツハイマー病などの認知症の原因となることがあります。 

骨の老化: 骨の柔軟性を低下させ、骨粗しょう症の原因となります。 

目の老化: 白内障の一因となることがあります。 

AGEsができる原因
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その他: 紫外線、ストレス、睡眠不足も、AGEsの生成を促進することが知られています。 

高血糖: 体内に余分な糖があると、タンパク質と糖が結合してAGEsが作られます。 

食事: 焼き目や焦げ目のついた食品（ステーキ、ホットケーキ、トーストなど）や、揚げ物など、食品の加熱調理でできる「こげ」にはAGEsが含まれており、体内にも取り込まれます。

 

AGEsを減らすための対策
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抗酸化力低下による
老化の原因と対策

肌の自己治癒力低下は、抗酸化力の低下によっても引き起こされます。

「抗酸化力の低下」とは、体内で発生する活性酸素（酸化物質）から体を守る能力が衰える状態を指します。

酸化と活性酸素の増加

体内で起こる「酸化」は、細胞の損傷を引き起こします。この酸化を促進するのが「活性酸素」です。

体を守る力（抗酸化力）の低下

本来、体内には酵素などによって活性酸素を分解・無毒化する「抗酸化作用」が備わっています。しかし、加齢やストレス、喫煙、紫外線、大気汚染、過激な運動などによって、この抗酸化の働きが衰え、活性酸素の処理が追いつかなくなる状態が抗酸化力の低下です。

抗酸化力が低下するとどうなるのか?
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抗酸化力の低下で起こるシミのリスク
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シミができるメカニズム
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1. 活性酸素の増加: 紫外線、ストレス、大気汚染、喫煙などが原因で体内の活性酸素が増加します。
   
2. 細胞へのダメージ: 活性酸素が肌の細胞を攻撃し、細胞を不安定な状態にします。
   
3. メラニンの過剰生成: 活性酸素がメラノサイト（色素細胞）を刺激し、過剰な黒色メラニンの生成を促します。
   
4. 色素沈着: 生成されたメラニンが肌に沈着し、シミやそばかすとして現れます。 
   
   

抗酸化力が低下すると起こる肌トラブル
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くすみや色むら：炎症後色素沈着（PIH）の原因となり、肌のくすみや色むらを引き起こします。 

シワ・たるみ：: コラーゲンやエラスチンの生成を妨げ、肌のハリや弾力が失われるため、シワやたるみが生じやすくなります。 

肌の老化促進：細胞レベルでの老化が進行し、肌全体の老化が加速します。 

抗酸化力を高めてシミを防ぐポイント
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ホルモン低下の原因と
バランス調整法

ホルモンバランスを整える対策
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※ホルモンに関しては、病気や妊娠の有無などとの関連もありますので、医師と相談し、正しく調整していきましょう。

大人肌を衰えから守る
スキンケア対策

スキンケア用品の選び方
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肌を守る洗顔のポイント
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治癒力を取り戻すスキンケアのポイント
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スキンケアについてはこちらのページも併せてご覧ください。

肌本来の治癒力を
発揮するステージ

さて、ここからが肌本来の力を発揮するステージです。

肌本来の治癒力が発揮されると、肌ダメージの修復力、乾燥肌や肌トラブル、シミやシワなどの肌悩みを改善しやすい環境がスムーズに作られていきます。

年齢を止めることはできませんが、低下している肌の治癒力を取り戻す事ができたなら、肌の衰えを遅らせることはできます。

シンプルで本質的な方法こそ最強のレシピ。肌はまさしく、押してダメなら引いてみろ、急がば回れです。自分の肌悩みに合うスキンケアや方法を探しに行かなくても、答えは自身の中に持っているもの。これらのちょっとした事を日々意識するだけで、肌は自ら潤い始め、輝きを取り戻し、年齢に負けない美しさを保つことができるようになります。

肌が衰えてきたかな？と、もし少しでも感じ始めているのなら、1年先、2年先、3年先、今よりもっと自信が持てるように立て直しのスタートを切っていきませんか？

好ましい肌環境がつくられるまでの期間は、個人差や年齢によって変わってきますが、一度肌環境を整えてしまえば、スキンケアの迷いから解放され、これからの人生が本当に楽になります。毎日コツコツできることから実践してみましょう。

まだ衰えとは無縁の１０代、２０代の方々も、早いうちから心がけておくだけで確実に将来の肌を守っていくことができます。ぜひご家族みんなで潤いあふれる健康的な素肌を維持していきましょう。

肌環境の構築をスピードアップしたい方や、進めていく上で困ったことがありましたら、私たちトリニティにご相談ください。

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