40代を過ぎて「急に肌質が変わった」と感じることはありませんか？シミやシワだけでなく、今まで平気だったスキンケアが合わなくなったり、乾燥がひどくなったり…。

それは、ホルモンバランスの変化や、社会生活のストレス、ターンオーバーの遅れなど、様々な要因が重なって起こるものです。

「もう諦めるしかない…」そう思う必要はありません。正しいスキンケアで、肌は必ず立て直せます。今回は、40代以降の揺らぎやすい肌を健やかに導くための4つのステップをご紹介します。

この記事を書いた人：株式会社トリニティ代表　龍神もも代

ステップ1：肌の「炎症」を落ち着かせる

化粧水をつけたときにピリピリしたり、赤みが出たりするのは、肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激に過剰に反応しているサインです。この炎症を放置すると、さらなる肌トラブルやシミ、シワの原因になります。

肌に刺激を与える成分をチェック！

まずは、今使っているスキンケアアイテムの成分を見直してみましょう。特に以下の成分は、肌に負担をかける可能性があります。

• 石油系成分（ミネラルオイルなど）
• 合成界面活性剤
• 防腐剤（パラベン、フェノキシエタノールなど）
• 合成香料
• アルコールやエタノール

敏感になっているときは、これらの成分が含まれていない、よりシンプルなアイテムへの切り替えを検討しましょう。また、洗顔時やスキンケアの際は、「摩擦」も炎症を悪化させる原因になるので、優しく肌に触れることを心がけてください。

ステップ2：スキンケア用品を見直す

40代の肌は、30代までと同じスキンケアでは対応できなくなることがあります。肌のバリア機能を壊してしまう可能性のある成分から、より肌に優しい成分を選ぶことが重要です。

界面活性剤の種類を知ろう

クレンジングや洗顔料によく使われる界面活性剤にも、肌への刺激の強さが異なります。

• 刺激が強いもの：陽イオン界面活性剤（塩化ベンザルコニウムなど）
• 脱脂力が強いもの：陰イオン界面活性剤（ラウリル硫酸ナトリウムなど）
• 比較的マイルドなもの：両性・非イオン界面活性剤（コカミドプロピルベタイン、レシチンなど）

可能であれば、肌に優しい成分でできたアイテムを選ぶようにしましょう。

合成界面活性剤一覧

ステップ3：バリア機能を強化する

乾燥や敏感肌の根本原因は、肌を守る「角質層」が薄くなっていることにあります。

以下の習慣を避けることで、角質層を強化し、バリア機能を復活させることができます。

• 美容液の塗りすぎ：塗りすぎは、肌本来のうるおす力を奪ってしまいます。
• ピーリングのやりすぎ：角質を取りすぎると、バリア機能が低下します。
• 化学成分の多いスキンケア：毎日使い続けることで、肌に負担がかかります。
  

意外な味方「紫外線」の力

「紫外線は肌の敵」と思いがちですが、実は適度な紫外線には、肌の新陳代謝を促し、バリア機能を強化する効果があります。顔は避け、腕や足に1日10分ほど太陽の光を浴びるだけでも効果が期待できます。

ステップ4：美肌菌を育てる

年齢とともに減少する肌の常在菌（美肌菌）を増やすことも大切です。美肌菌は、肌を守り、健康に保つ役割をしています。美肌菌についてはこちらの記事をあわせてお読みください。

納豆＋キムチで美肌菌を増やす

美肌菌を増やすには、菌を食事で補給するのが効果的です。特におすすめなのが納豆とキムチ。納豆とキムチを混ぜてしばらく置くことで、さらに菌が増えて腸内環境が整い、肌の常在菌も増えやすくなります。

まとめ

40代からの肌の変化は、決して「老化」だけではありません。

• ストレスを減らし、ホルモンバランスを整える
• 炎症を鎮静化させる
• 肌に優しいスキンケアを選ぶ
• バリア機能を強化し、美肌菌を育てる

これらの対策を継続することで、肌は必ず良い方向へ向かいます。

心も体も何かと忙しい時期ですが、焦らず、楽しみながらケアを続けていきましょう。

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